Normal doğum yapma yolu

Normal doğum yapmak için hamilelik sürecinde aktif olarak hazırlamamız gerekiyor. Bunun için öncelikle egzersiz programına dahil olmanızı tavsiye ederim Bunlar adam önerebileceğimiz yürüyüş yüzme veya kondisyon bisikleti olabilir bütün sporları Kendinizi çok yormayacak ve zorlamayacak şekilde yapabilirsiniz. Bunun dışında özellikle doğum için normal doğum için faydası olabileceklerin başında yoga geliyor yogadaki nefes egzersizleri de sizin doğum sırasındaki kasılmaları daha iyi tolere etmenizi ve bu konuda özellikle ıkınma sürecine de çok doktorunuza Yardımcı olmanızı sağlayacaktır Bunun dışında platesti önerdiğimiz başka sporlardan bir tanesi hamilelere özgü pilates ve yoga özellikle ilk 3 aydan sonra rahatlıkla yapılabilir. Bunun dışında kilonuza dikkat etmenizi öneririm özellikle fazla kilo alındığı zaman normal doğum Şansını da zora sokan bir durumdur. dikkat edersiniz ki bu da sporda bu konuda Size yardımcı olacaktır daha rahat bir doğum gerçekleştirebilirsiniz.

Çevrenizde olumlu yorumları dinleyin olumsuz yorumları hiç kulak vermenizi tavsiye ederim çünkü özellikle korku endişe bu gibi durumlar hem kasılmaları ve ağrıların daha şiddetli algılanmasına hem de bu süreçte genel olarak baktığımızda daha korku ile yaklaşmanız da ve olumsuz deneyimlerle ayrılmamıza sebep olacaktır. Gebelik sırasında yaklaşık 32 haftadan itibaren özel yağlar ya da zeytinyağı da olabilir perine masajı yapmanız günde 2 kere önerebileceğim diğer bir metottur bu şekilde doğum sırasında Bebeğin başı çıkarken doktorun epizyotomi adı verilen bir kişi yapma olasılığı da daha aza inmiş olacaktır o bölge esneklik sağlayacak böyle ciddi Bebeğinizin doğumu daha kolay olacaktır.